🚗 여름 장거리 운전, 피로 줄이는 실전 팁 5가지

 

✅ 출발 전 충분한 휴식
장거리 운전은 집중력과 체력이 필수입니다.
출발 전 최소 7시간 이상의 숙면을 취하고, 음주는 피해야 합니다.
수면 부족 상태에서 운전하면 사고 위험이 2배 이상 높아집니다.

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✅ 차량 실내 온도 유지
여름철 고온은 운전자의 반응 속도를 떨어뜨립니다.
에어컨을 활용해 실내 온도를 23~25도로 유지하세요.
에어컨을 장시간 켤 경우 건조해질 수 있으니 창문을 잠시 열어 환기하는 것도 좋습니다.

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✅ 2시간마다 휴식
장거리 운전 시 2시간마다 10~15분 휴식을 권장합니다.
휴게소에서 스트레칭이나 가벼운 산책을 하며 혈액순환을 돕고 졸음을 방지하세요.

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✅ 수분·간식 챙기기
장시간 운전 중에는 탈수증이 쉽게 올 수 있습니다.
물, 이온음료, 견과류나 바나나 같은 간단한 간식을 준비하세요.
당분이 너무 높은 음료는 피로감을 더할 수 있습니다.

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✅ 차량 점검 필수
여름에는 타이어 공기압, 냉각수, 브레이크, 에어컨 필터를 꼭 확인해야 합니다.
특히 타이어는 고온 아스팔트에서 마모가 빠르므로 출발 전 점검이 필요합니다.

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💡 Tip : 장거리 운전 전날에는 카페인 섭취를 줄이고, 당일 아침은 가볍게 먹는 것이 좋습니다.
이렇게 준비하면 피로를 줄이고 안전하게 여행을 즐길 수 있습니다.